Im Alltag Kalorien verbrennen

Es muss nicht immer der unter Umständen recht teure und zeitaufwändige Gang ins Fitnessstudio sein, um seinen Körper durch mehr Bewegung etwas Gutes zu tun. Auch im Alltag gibt es jede Menge Möglichkeiten, Fett zu verbrennen.

So verbrennen Sie mit alltäglichen Tätigkeiten Kalorien

  • Training gleich zum Aufstehen: Wer bereits im Bett beim Aufstehen leichte Übungen, wie zum Beispiel Sit-Ups oder Radfahren (auf den Rücken legen, mit beiden Beinen in der Luft strampeln) macht, startet aktiv und munter in den Tag.
  • Übungen beim Zähneputzen: Zähne putzen sollte man morgens und abends, was liegt also näher, als diese Zeit noch für ein kleines Training zu nutzen? Laufen auf der Stelle oder so genanntes Wadenheben (beide Füße gleichzeitig vom Boden heben, der Fußballen bleibt auf dem Boden) bieten sich hier an.
  • Auf dem Weg zur Arbeit: Lassen Sie das Auto doch mal stehen. Wenn Ihr Arbeitsort nur wenige Minuten vom Wohnort entfernt ist, überlegen Sie sich, ob Sie nicht auch mit dem Fahrrad oder zu Fuß zum Ziel kommen. Das verbrennt ordentlich Kalorien und schon zudem auch noch die Umwelt und auch den Geldbeutel.
  • Nutzen Sie Bewegungsmöglichkeiten, die Sie aus Bequemlichkeit sonst meiden würden: Verzichten Sie auf Rolltreppen und Aufzüge. Entscheiden Sie sich bewusst für die Treppe. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
  • Für Bürohengste: Ein Bürojob ist kein Alibi für mangelnde Bewegung. Gönnen Sie sich regelmäßige Pausen, in denen Sie gezielt Dehnübungen machen, um Ihren Rücken zu entlasten.
  • Hausarbeit ist so effektiv wie Sport: Bügeln, Fegen, Staubsaugen, Fensterputzen oder Gartenarbeit sind nützliche Tätigkeiten, die genauso Kalorien verbrennen wie Sport.
  • Ein Tipp für Couch-Potatoes: nutzen Sie die Zeit vor der Glotze für ein paar Übungen. Ein paar Minuten auf dem Heimtrainer oder ein paar Hantel-Übungen nebenbei sind immer drin.

Fazit

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Wie Sie sehen ist kein Besuch im Fitnessstudio notwendig, um sich mehr zu bewegen. Nutzen Sie die sich bietenden Gelegenheiten im Alltag clever aus. Sie müssen nicht einmal mehr Zeit investieren, um gesünder zu leben.

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