Richtig trinken

Wer dauerhaft abnehmen möchte, sollte nicht nur seine Ess-, sondern auch seine Trinkgewohnheiten umstellen. Experten empfehlen mindestens 1,5 bis 2 Liter am Tag. Denn nur so hat der Stoffwechsel die Möglichkeit, richtig zu arbeiten und Fett zu verbrennen.

Was passiert, wenn ich nicht richtig trinke?

Da Wasser für viele Bereiche unseres Körpers unverzichtbar ist, kann es bei einer Unterversorgung mit Wasser sehr schnell zum Entstehen von Nebenwirkungen kommen. Jeden Tag verlieren wir Wasser, in Form von Schweiß oder wenn wir uns auf die Toilette begeben. Dieser Verlust muss ausgeglichen werden. Erhält der Körper jedoch nicht die erforderliche Menge an Flüssigkeit, entsteht eine Dehydratation. Unter Umständen kann es bei einer starken Unterversorgung zu verschiedenen Krankheiten kommen. Nicht selten beobachtet man Nieren- und Blasenerkrankungen, Verstopfungen oder Magenbeschwerden. Nicht zu vergessen: Wenn der Körper nicht genügend Flüssigkeit erhält, verschlechtert sich der Stoffwechsel und damit hat man es schwerer, abzunehmen.

Wie trinkt man richtig?

Richtig trinken beeinflusst also unseren gesamten Körper und sollte für Menschen, die abnehmen möchten, deswegen als oberste Priorität angesehen werden. Dabei ist es wichtig, nicht erst dann zu trinken, wenn man Durst verspürt. In der Regel ist es dann bereits zu spät und der Körper muss schon für einige Zeit mit der Unterversorgung klar kommen. Deswegen sollte man immer eine Flasche Wasser oder ein gefülltes Glas vor sich stehen haben. Experten empfehlen zudem, vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken, da so der Hunger gemindert wird. Insgesamt wird eine tägliche Zufuhr von etwa 2 Litern Flüssigkeit als richtiges trinken bezeichnet. Doch es sei darauf hingewiesen, dass nicht nur die Menge ausschlaggebend ist. Man sollte auch darauf achten, welche Flüssigkeiten man zu sich nimmt.

Was sollte man trinken?

Möchte man dauerhaft an Gewicht verlieren, gilt es, alte Trinkgewohnheiten umzustellen. Cola, Limonade und andere süße Getränke liefern viel zu viel an Zucker und sind damit schädlich für einen gut funktionierenden Stoffwechsel. Alkohol hingegen ist ebenso dafür verantwortlich, dass man nichts abnimmt. Umsteigen kann man hingegen auf Wasser, Tees oder Saftschorlen, sofern das Mischverhältnis 1:3 beträgt. Bei Säften sollte man nicht allzu oft zulangen und wenn, dann nur, wenn man sich den Saft entweder selbst gepresst hat oder dieser einen Eigenfuchtanteil von 100 Prozent hat.

Bewerten Sie diesen Artikel:  
Der Artikel wurde bisher 6 Mal kommentiert: » Kommentar abgeben

• Was tun bei Heißhunger?
• Wie schaffe ich es, dass sich mein Kind gesund ernährt
• Müsli - am besten selbst gemacht
• Tipps zum Jungbleiben
• Mit Winterobst abnehmen