Schnell abnehmen

Den Wunsch abzunehmen haben Viele, doch nur Wenigen gelingt es auch, an ihr Ziel zu kommen. Deswegen möchten die Meisten auf schnellem Wege abnehmen. Doch schnelles abnehmen ist nur ein Zeichen für mangelnde Motivation und Unwissen über richtige Ernährung. Dass man schnell abnehmen kann, ist ein Trugschluss. In der Praxis ist es nämlich so gut wie unmöglich, schnell und gesund abzunehmen. Und wer nicht auf gesundem Wege abnimmt, wird sein neu erworbenes Gewicht auch nicht lange halten können.

Was passiert, wenn ich schnell abnehme?

Der gefürchtete Jojo Effekt sucht sich überall dort seine Opfer, wo er leichtes Spiel haben könnte. Zahlreiche Crash-Diäten versprechen die Abnehme von mehreren Kilos in einem Monat. Schaut man sich die Werte an, scheinen diese Thesen utopisch. Und auch Experten sind der Meinung: Was man sich über mehrere Jahre hinweg angefuttert hatte, sollte auch in diesem Zeitraum wieder abgenommen werden und nicht in einigen Wochen. Wer zu schnell abnimmt, läuft Gefahr, keine Fett-, sondern Muskelmasse abzubauen. Da Muskeln bekanntlich für die Fettverbrennung zuständig sind, wird diese um ein erhebliches zurückgefahren, was sich nach spätestens drei Wochen auf der Waage bemerkbar macht.

Warum ist es ungesund, schnell abzunehmen?

Beim schnellen Abnehmen hat der Körper nicht genug Zeit, seinen Stoffwechsel umzustellen. Zuvor hat er Unmengen an Schokolade, Eis, Chips und Fastfood bekommen. Dass er jetzt kaum noch etwas zu essen bekommt, muss er irgendwie verarbeiten. In der Regel beginnt der Körper an den ersten Fastentagen damit, Wasser aus dem Körper rauszuschwemmen. Schnelles Abnehmen heißt also keinesfalls, dass Fett abgebaut wird ? im Gegenteil! Die meisten verlieren in den ersten Tagen einer Diät Wasser und anschließend ihre Muskeln, ohne die ein weiterer Fettabbau gehemmt ist. Da man bei einer zu krassen Ernährungsumstellung eine 180-Grad-Drehung gemacht hat, denkt der Stoffwechsel nun, dass er die nächste Zeit auch nichts zu essen bekommt. Bei wem sich diese Veränderung gravierend auswirkt, der wird feststellen, dass sein Körper sich ein Schutzpolster zurechtlegt und damit anfängt, seinen Grundumsatz herunter zu fahren. Nachdem man dann die Diätmaßnahme beendet hat, versucht man zu allem Überfluss noch, sich für das erreichte Ziel zu belohnen ? und das mit dem genießen von leckerer Schokolade, Kuchen und Co. Schneller als man denkt greift der Jojo Effekt. Aus dem schnellen Abnehmen wird ein noch schnelleres zunehmen. Diäten, die ein schnelles Abnehmen versprechen, sollten also immer mit Vorsicht genossen werden. Langfristig ist die Belastung für den Körper zu groß, zusätzlich leidet die Motivation unter dieser Abnehmphase. Zudem kommt es durch kurzfristige Diäten zu keinem verbesserten Ernährungsverhalten. Wer wirklich abnehmen möchte, sollte Abstand davon nehmen, schnell abzunehmen und sich stattdessen mehr mit den Vorgängen seines Stoffwechsels beschäftigen. Denn nur mit genügend Motivation und der entsprechenden dauerhaften Umstellung des Essverhaltens wird man langfristig Erfolg haben.