Kalorien verbrennen im Alltag

Es muss nicht immer der unter Umständen recht teure und zeitaufwändige Gang ins Fitnessstudio sein, um seinen Körper durch mehr Bewegung etwas Gutes zu tun. Auch im Alltag gibt es jede Menge Möglichkeiten, Fett zu verbrennen.

So verbrennen Sie mit alltäglichen Tätigkeiten Fett

• Training gleich zum Aufstehen: wer bereits im Bett beim Aufstehen leichte Übungen wie Sit-Ups oder Radfahren macht, startet aktiv und munter in den Tag.
• Übungen beim Zähneputzen: Zähne putzen sollte man morgens und abends, was liegt also näher, als diese Zeit noch für ein kleines Training zu nutzen? Laufen auf der Stelle oder so genanntes Wadenheben bieten sich hier an.
• Lassen Sie das Auto doch mal weg: wenn Ihr Arbeitsort nur wenige Minuten vom Wohnort entfernt ist, überlegen Sie sich, ob Sie nicht auch mit dem Fahrrad oder zu Fuß zum Ziel kommen. Das verbrennt ordentlich Kalorien.
• Nutzen Sie Bewegungsmöglichkeiten, die Sie aus Bequemlichkeit sonst meiden würden: verzichten Sie auf Rolltreppen und Aufzüge. Entscheiden Sie sich bewusst für die Treppe. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
• Für Bürohengste: ein Bürojob ist kein Alibi für mangelnde Bewegung. Gönnen Sie sich regelmäßige Pausen, in denen Sie gezielt Dehnübungen machen, um Ihren Rücken zu entlasten.
• Hausarbeit ist so effektiv wie Sport: Bügeln, Fegen, Staubsaugen, Fensterputzen oder Gartenarbeit sind nützliche Tätigkeiten, die genau so viel Kalorien verbrennen wie Sport.
• Ein Tipp für Couch-Potatoes: nutzen Sie die Zeit vor der Glotze für ein paar Übungen. Ein paar Minuten auf dem Heimtrainer oder ein paar Hantel-Übungen sind nebenbei immer drin.

Fazit

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg. Wie Sie sehen ist kein Besuch im Fitnessstudio notwendig, um sich mehr zu bewegen. Nutzen Sie die sich bietenden Gelegenheiten im Alltag clever aus. Sie müssen nicht einmal mehr Zeit investieren, um gesünder zu leben.