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Die "idealen" Werte
Wir sollten uns davon verabschieden, so zu sein, wie die Modeindustrie uns haben möchte. Schon längst nicht mehr muss man Modelmaße erreichen, um Normalgewicht zu haben und sich rundum schön und wohl fühlen zu können. Zwar gibt es einige Werte, an denen man sich orientieren kann, doch diese sind nicht immer aussagekräftig, denn bei jedem Menschen kommt es auch darauf an, wie das Gewicht verteilt ist und wie groß die Muskelmasse ist.
Eine Möglichkeit, zu überprüfen, ob man das Idealgewicht hat oder noch an Übergewicht leidet, besteht darin, seinen BMI auszurechnen. Der Body Mass Index berücksichtigt sowohl die Körpergröße als auch das Gewicht, jedoch nicht den prozentualen Anteil an Muskelmasse, weswegen man hier wieder selbst das Ergebnis deuten muss. Um jetzt zu sehen, ob Sie untergewichtig, normalgewichtig oder übergewichtig sind, können Sie hier Ihre Daten eingeben.
Beachten Sie dabei aber immer, dass man zwischen dem Idealgewicht und dem Wohlfühlgewicht unterscheiden sollte. Man muss sich mit Sicherheit nicht dem gängigen Schönheitsmodell anpassen, sondern nur so weit abnehmen, dass man sich wohl fühlt und nicht länger Probleme mit den Knochen hat. Unterstützend wirkt bei einer Gewichtsabnahme außerdem Ausdauer – und Kraftsport.
Als erste Einschätzung dafür, ob man Übergewicht hat oder nicht und wie groß das Risiko ist, an Herz-Kreislauf-Beschwerden zu erkranken, kann auch das Messen des Taillenumfangs dienen. Bei einer sehr aussagekräftigen Studie, die 1995 durchgeführt wurde, ließ sich erkennen, dass Männer, deren Taillenumfang größer oder gleich 94 Zentimeter beträgt, zu 95 Prozent übergewichtig sind. Frauen, welche einen Taillenumfang über 80 Zentimeter haben, sind laut dieser Studie ebenfalls zu 95 Prozent von Übergewicht betroffen.
Die Gesundheit ist das wichtigste Gut, welches man in seinem Leben hat und für jeden sollte das Anstreben von Normalgewicht eine wichtige Aufgabe sein. Dennoch sollte man bei den ganzen „Ideal-“ Werten nicht vergessen, dass man keine Maschine ist. Wer für eine längere Zeit übergewichtig war, hat es sehr schwer, durch eine gesunde Ernährungsumstellung da hin zu kommen wo Models heute schon sind. Dass man nicht aufgibt, seinen Körper nicht schindet und sich auch mit dem Wohlfühlgewicht zufrieden gibt, ist hierbei ebenso wichtig wie Kampfgeist und Motivation.
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