Die Brigitte Diät

Vor einiger Zeit hat das Magazin ?Brigitte? die so genannte Brigitte Diät herausgebracht. Diese Art der Ernährungsumstellung wird von vielen als gesund und wirkungsintensiv anerkannt.

Wie führt man die Brigitte Diät durch?

Das Prinzip bei der Brigitte Diät beruht darauf, dass man fortan nach festgesetzten Rezepten sein Essen zubereitet. Dies erspart einem zwar das lästige Kalorienzählen, doch da man sich streng an den Ernährungsplan halten soll, sehen viele die Schwierigkeit in der Unflexibilität. Jeden Tag soll man mit den angegeben Rezepten, die auf der Homepage der Brigitte zur Verfügung stehen oder im Handel in gebundener Form erhältlich sind, 1000 bis 1500 Kalorien zu sich nehmen. Dabei wird darauf geachtet, dass es sich um gesunde und kalorienarme Mischkost handelt, die dem Körper alle benötigten Vitamine und Mineralstoffe zuführt. Eingeteilt ist die Ernährung in drei Haupt- und zwei Zwischenmahlzeiten. So sollen Heißhungerattacken vermieden werden. Da die Brigitte Diät ständig den veränderten Ernährungsverhältnissen angepasst wird, sehen Ernährungswissenschaftler ein großes Potenzial bei dieser Diätform.

Hält die Brigitte Diät was sie verspricht?

Wer die Brigitte Diät durchgeführt hat, klagt meistens darüber, dass die Zubereitung der Rezepte recht zeitaufwändig ist. Ein weiteres Manko ist sicherlich, dass die 1000 bis 1500 Kalorien am Tag keinen Spielraum lassen und nicht auf das individuelle Körpergewicht oder die körperlichen Tätigkeiten eingehen. Lobenswert ist hingegen die Grundidee und die Zusammenstellung der einzelnen Rezepte. Da man jeden Tag nur 30 Gramm Fett zu sich nimmt, wird die Wirkung nicht lange ausbleiben. Ein großes Risiko für den Jojo-Effekt besteht aber darin, dass man nicht lernt, mit seinem Hunger umzugehen. Der Erfahrung nach neigt man gerade dann, wenn man einen hungrigen Magen hat, dazu, unzählig viele Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Hat man keine genügende Ausdauer und Motivation, sollte man die Brigitte Diät lieber nicht durchführen und sich eine gute Alternative suchen.

Das sagen die Experten dazu

Anders als die konkurrierenden Diäten handelt es sich bei der Brigitte Diät um eine gesunde Ernährungsumstellung. Leider mangelt es aber ein wenig an der Umsetzung. Denn ein dauerhaftes Heißhungergefühl ist für die Motivation sicherlich nicht gerade förderlich.