Abnehmen ohne Sport?

Da gerade Übergewichtigen Sport treiben schwer fällt, möchten viele am liebsten ohne Sport abnehmen. Schließlich erfordern das veränderte Essverhalten und der Verzicht auf einzelne Lebensmittel schon genug Motivation.

Wie funktioniert Abnehmen ohne Sport?

Wenn man ohne Sport abnimmt, stellt man lediglich sein Essverhalten um, betätigt sich aber sportlich nicht. Entweder geht man dabei den drastischen Weg und wählt eine der ungesunden Crash-Diäten oder aber man versucht, gesund abzunehmen. In beiden Fällen erhofft man sich als Übergewichtiger Erfolg. Doch die meisten müssen spüren, dass sie durch ihr verändertes Essverhalten nicht wirklich etwas abnehmen. Obwohl sie ihre Ernährung umgestellt haben, sich nicht mehr von Süßem und von Fastfood verleiten lassen, purzeln die Pfunde auf der Waage nicht. Dass sich hier Demotivation und Frust breit machen, ist nur allzu verständlich. Leider führt diese Tatsache dann letztendlich dazu, dass die Abnehmwilligen den falschen Weg einschlagen und eine der zahlreichen Crash-Diäten ausprobieren.

Welche Risiken entstehen beim Abnehmen ohne Sport?

Wie bereits erwähnt, sinkt die Motivation, wenn man nichts abnimmt. Aber selbst wenn man das veränderte Essverhalten durchhält und es auch schafft, mit harter Diszipiln abzunehmen, wird man am Ende nicht glücklich mit seinem Körper sein. Wer beim Abnehmen keinen Sport treibt, sorgt dafür, dass nach dem Abnehmen die Haut an Bauch, Armen und Beinen überhängt. Begründet werden kann dies damit, dass man ohne Sport beim Abnehmen in der Regel auch Muskelmasse abbaut. Diese Muskeln fehlen einem hinterher und so fällt es einem noch um ein erhebliches schwieriger, die überhängende Haut mit hartem Training los zu werden.

Welche Vorteile hat Abnehmen mit Sport?

Es gibt jedoch auch einen vollkommen anderen Weg, welcher nicht in Frust und Demotivation enden wird. Wer mit Sport abnimmt, fühlt sich viel ausgeglichener und kann beim aktiven Training seinen gesamten Frust herauslassen. Das tut nicht nur der Seele und dem Kopf gut, sondern sorgt außerdem dafür, dass man hinterher wieder fit fürs Abnehmen ist. Allgemein wird man schneller motiviert sein und kann sich leichter an sein verbessertes Essverhalten gewöhnen. Der nächste positive Effekt beim Abnehmen mit Sport liegt darin, dass man Muskelmasse aufbaut, welche dann wiederum dafür sorgt, dass die Fettverbrennung richtig angekurbelt wird. Selbst im Ruhezustand verbrauchen Muskeln später nämlich Kalorien. Durch gezieltes Training in mehreren Einheiten kommt der Stoffwechsel in Schwung und beginnt damit, Kalorien zu verwerten. Nicht zuletzt deswegen sollte man den Rat annehmen, Verdauungsspaziergänge zu machen. Langfristig handelt es sich beim Abnehmen mit Sport um ein viel gesünderes und besseres, wenn auch nicht unbedingt schnelleres Abnehmen. Doch hinterher wird man erkennen, dass man mit Sport den besseren Weg geht. Ansonsten müsste man nämlich nach der Abnehmphase Sport treiben und das nicht zu knapp. Am ehesten eignet sich zum Abnehmen ein Kombinationsprogramm, welches sowohl den veränderten Ernährungsplan berücksichtigt, als auch Sport mit einbaut.