Abnehmen an den Problemzonen durch Sport?

Jeder kennt sie und fast jeder hat sie: die Problemzonen und kleinen Fettpölsterchen am Körper. Viele wollen diesen durch gezielte Sportübungen zu Leibe rücken. Kann das funktionieren? Ja und nein.

Problemzonen und warum gezieltes Abnehmen dort scheitern muss

Männer haben den Bierbauch, Frauen die Oberschenkel und den Po - Problemzonen die jeder gerne loswerden würde. Was liegt da näher als ein paar gezielte Übungen für diese Körperregionen zu machen und schon sind sie verschwunden? Wer so herangeht ist zum scheitern verurteilt. Der menschliche Körper speichert seine Fettreserven zwar an den unterschiedlichen Stellen unterschiedlich stark, beim Abnehmen funktioniert das lokale Fettverbrennen jedoch nicht. Der Körper verbraucht seine Energiereserven nämlich als Ganzes und baut somit nicht gezielt das Fett am Bauch ab, nur weil Sie Sit-Ups machen und die Bauchmuskeln beanspruchen.

Ist Sport also doch sinnlos? Ich hab's doch gewusst!

Nein, auf gar keinen Fall! Sport gehört zum Abnehmen genauso dazu wie eine Ernährungsumstellung. Das Fettverbrennen funktioniert nur nicht so einfach, wie es die meisten von uns gerne hätten. Wer wirklich sein Fett verbrennen und abnehmen will, der muss ein ausgewogenes Ganzkörpertraining absolvieren. Der Fokus liegt dabei auf konsequentes Ausdauertraining. Weniger wichtig ist dabei die Art und die Intensität des Sports. Es kommt vor allem auf Dauer und Regelmäßigkeit an. 2-3 Mal pro Woche 30 Minuten sollten es schon mindestens sein.

Übungen für die Problemzonen sind keineswegs unsinnig

Auch wenn Sie gezielt lokal kein Fett verbrennen können, Übungen für die Problemzonen sind beim Abnehmen trotzdem sehr wichtig. Wer spezielle Übungen für seine Problemzonen macht, kann so den Muskelaufbau stimulieren und die Haut straffen. Das ist besonders wichtig, denn die Muskeln sind es, die unser Fett verbrennen.