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Abnehmen - So schafft man es!
Gerade jetzt, wo die Bikinizeit immer näher rückt, fangen wir an, unseren Körper mit kritischeren Augen zu betrachten. Schließlich möchte man ja nicht durch ein paar fiese Speckröllchen im Schwimmbad auffallen, sondern durch eine knackige Figur, oder?
Viele Zeitschriften locken deshalb mit Wunder-Diäten und auch immer mehr Unternehmen versuchen, über das Internet irgendwelche Diätpillen zu vertreiben. Aber um dauerhaft und vor allem auch gesund abzunehmen, brauchen wir all das nicht.
Die Selbstdiagnose
Nur wer ehrlich zu sich selbst ist, kann damit anfangen, alte Verhaltensweisen zu überdenken. Führen Sie deswegen eine ganze Woche lang ein Ess-Tagebuch, in welches Sie sowohl die Uhrzeiten als auch das eintragen, was Sie gegessen haben.
Nach dieser Woche analysieren Sie Ihr Essverhalten und können selbst sehen, was genau Ihr Problem ist. Essen Sie zu unausgewogen? Landet auf Ihrem Teller zu viel Fett? Oder gar zu viele Kohlenhydrate? Mangelt es Ihnen an Ballaststoffen oder essen Sie schlichtweg zu viel?
Auf dem Wege der Besserung
Nun, nachdem Sie erkannt haben, was Ihr Problem im Bereich des Essens ist, sollten Sie damit beginnen, es besser zu machen. Nicht selten lässt sich für heißgeliebte Dickmacher ein Ersatz finden.
Werden Sie häufig beim Fernsehen zum Sündigen verführt, dann schalten Sie in Werbepausen künftig auf ein anderes Programm oder gehen Sie aus dem Raum. Alternativ könnten Sie sich auch Nüsse oder andere gesunde Süßigkeiten hinstellen.
Bewusst essen
Wie beim Ess-Tagebuch auch, sollten Sie damit beginnen, bewusster zu essen. Lassen Sie sich dabei nicht von Filmen oder anderem ablenken. Überlegen Sie sich vorher, wie Sie sich fühlen werden, nachdem Sie das besagte gegessen haben. Ist diese Portion vielleicht doch zu groß für eine Mahlzeit?
Schaffen Sie sich beim Essen eine gemütliche Atmosphäre. Selbst wenn Sie nur alleine essen - dekorieren Sie Ihren Teller schön, legen Sie entspannende Musik auf, öffnen Sie das Fenster.
Nichts verbieten
Nun sollten Sie gelernt haben, das Essen nach seiner Wertigkeit einzuteilen. Doch auch vom schlechten Essen darf man sich hin und wieder etwas gönnen. Sich dauerhaft etwas zu verbieten, schürt nur den Heißhunger darauf.
Allerdings sollten Sie sich mit dem Essen nicht belohnen. Wenn Sie 5 Kilo abgenommen haben und deswegen einen Döner essen, werden die ersten Erfolge genau so schnell wieder verschwinden, wie sie gekommen sind. Besser ist es, sich Alternativen zu suchen. Eine Pizza, die aus Vollkornteig hergestellt und dick mit Gemüse belegt ist, kann genauso gut schmecken wie eine Salami-Pizza, nur dass sie viel leichter ist.
Wenn Sie all diese Vorschläge befolgen und nie Ihr Ziel - nämlich schlank zu sein und etwas für Ihre Gesundheit zu tun - aus den Augen verlieren, dann werden Sie es schaffen!
Zwar wird es unter Umständen nicht bis in den Sommer etwas mit der Bikinifigur, aber bereits wenn sie fünf Kilo abgenommen haben, macht sich dies bemerkbar und Ihr Selbstbewusstsein wird steigen!
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