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Wie man den Heißhunger besiegt II.Im ersten Teil haben wir Ihnen bereits einige Fallen gezeigt, die während der Diät auf Sie lauern. Ihr größter Feind im Kampf gegen das Übergewicht ist fast immer der Heißhunger. Auch dann, wenn wir bereits satt sind, können wir dem Eis oder dem Stück Schokolade meistens nicht widerstehen. Hier finden Sie wieder einige wirksame Tipps gegen den Heißhunger: Zeigt her eure Zähnchen Zahnärzte empfehlen, mindestens zweimal täglich die Zähne zu putzen. Damit soll Karies vorgebeugt werden. Doch Zahnpasta kann noch viel mehr, als die Zähne gesund zu halten. Bei Heißhunger kann gerade Zahnpasta mit Minzgeschmack helfen. Das Zähneputzen zwischendurch lenkt ab und befreit den Mund von Essensresten, die einem Lust auf mehr machen. Insbesondere nach Genussmitteln mit Geschmacksverstärkern zaubert der Minzgeschmack ein Frischegefühl in den Mund. Alternativ kann für unterwegs auch Mundspray oder Mundwasser verwendet werden. Mehrere kleine Mahlzeiten Die wirksamste Waffe gegen Heißhunger ist, diesen gar nicht erst aufkommen zu lassen. Wer sich einseitig ernährt oder einfach zu wenig ist, bekommt dann, wenn er nicht abgelenkt ist, einen regelrechten Heißhunger. Dem kann man aber entgegenwirken, wenn man über den Tag verteilt mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nimmt. So bleibt der Blutzuckerspiegel konstant. Heißhunger entsteht nämlich dann, wenn der Blutzuckerspiegel rapide absinkt. Gut im Kampf gegen Heißhunger sind Vollkornprodukte. Der Körper braucht länger, um die Nahrung in einzelne Moleküle zu zerlegen. Dadurch, dass er länger mit der Verdauung beschäftigt ist, hält sich der Blutzuckerspiegel für längere Zeit auf einem Niveau. Sobald er aber langsam abfällt und erstes Magenknurren aufkommt, ist es aber Zeit für einen Snack, zum Beispiel einen Apfel oder eine Banane. Veröffentlicht am: 27.01.2008 - Redaktion
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Kommentare:
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