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Wie man den Heißhunger besiegtDer Heißhunger gehört in unserem Leben mit Sicherheit zu jenen Gefährten, die man am liebsten nicht an seiner Seite haben möchte. Er schädigt unseren Körper und damit auch unserer Gesundheit, doch letztendlich geben wir ihm fast immer nach. Damit dies in Zukunft anders wird und Sie die Möglichkeit haben, gegen diesen Verführer anzugehen, haben wir hier einige wirksame Tipps gegen den Heißhunger für Sie zusammengestellt: Duftöle machen schneller satt Kaum einer bleibt davon verschont: Eigentlich ist man längst satt, doch das Sättigungsgefühl steigt einfach viel zu langsam zu unserem Gehirn auf und kommt deswegen auch erst nach einiger Verzögerung wieder zu unserem Bauch. Wissenschaftlich erwiesen ist jetzt, dass man dem Ganzen mit Pflanzenaromen in Form von Duftölen entgegenwirken kann. Am ehesten eignen sich hierfür Zitrusaromen, wie in etwa Grapefruit, Orange oder etwa Zitrone. Anstatt dem sonst üblichen Glücklichmacher Schokolade sollte man für einige Sekunden an diesen Düften schnuppern, um so sein Verlangen nach Süßigkeiten los zu werden. Alternativ kann man sich auch ein Taschentuch mit diesen Düften bestreichen und an diesem von Zeit zu Zeit schnuppern. Langeweile ist des Übergewichts Freund Nicht selten erlebt man, dass sich Menschen langweilen und deswegen zur Chipstüte greifen, obwohl sie weder Hunger noch Verlangen danach verspüren. Sich ein sinnvolles Hobby zu suchen, kann deshalb ein guter Trick sein, gegen das ständige Essen anzugehen. Am besten eignen sich Beschäftigungen, die einen vollkommen in Anspruch nehmen. Einige lenken sich mit Kochen ab und verspüren auch nach dem Servieren der Speise selbst keinen Hunger. Andere wiederum würde diese Hobby noch mehr zum Schlemmen verleiten. Suchen Sie sich am besten eine Beschäftigung, bei der sie sich konzentrieren müssen. Basteln, Nähen, Zeichnen, aber auch Sport sind gute Möglichkeiten, dem Heißhunger davon zu laufen. Wie uns die modernisierte Welt verführen möchte Mittlerweile denken sich Industrie und Einzelhandel zahlreiche Kleinigkeiten aus, mit welchen sie uns verlocken möchten. Zum Beispiel hat man herausgefunden, dass die Aufmachung einer Tüte Chips oder Schokolade ein wesentliches Entscheidungskriterium dafür ist, ob wir an den Verführern im Supermarkt vorbei gehen oder nicht. Auch die richtige Beleuchtung oder Zusätze wie zum Beispiel „kalorienreduziert“ sollen dafür sorgen, dass wir dem Heißhunger nachgeben. Bereits bei Kleinkindern wird diese Methode angewendet. Oder haben Sie es jemals geschafft, Ihr Kind an der Kasse vorbei zu schieben, ohne dass es unbemerkt Süßigkeiten auf das Kassierband gelegt hat? Aber auch große Teller sollen dazu beitragen, dass wir mehr schlemmen als eigentlich nötig wäre. Man fährt besser, wenn man sich kleine Teller nimmt, denn dann sehen selbst kleine Portionen groß aus und der Kopf beziehungsweise das Auge isst bekanntlich mit. Diese sollten nach Möglichkeit blau sein, denn diese Farbe wirkt beruhigend und lässt das Sättigungsgefühl schneller aufkommen. Tun Sie es - Jetzt! Nun liegt es an Ihnen, ob Sie sich die Mühe machen, Ihrem Hungergefühl auf den Grund zu gehen und damit Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun oder ob Sie den Heißunger weiter als treuen, aber schlechten Wegbegleiter haben möchten. Verabschieden Sie sich noch heute von schlechten Angewohnheiten und beginnen Sie damit, wieder mehr auf Ihren Körper und das, was er braucht, zu hören! Veröffentlicht am: 08.01.2008 - Redaktion
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Kommentare:
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